Prefeito Dr. Isael Domingues e ex-vereador Dr. Marcos Aurélio recebem "Título de Cidadão Pindamonhangabense" em Sessão Solene no Legislativo Municipal



 

Ato solene acontece hoje , dia 30 de setembro, às 19 horas, no plenário da Câmara de Pindamonhangaba

 


A Câmara de Pindamonhangaba realiza hoje  quinta-feira, dia 30 de setembro, a partir das 19 horas, a Sessão Especial de Concessão do "Título de Cidadão Pindamonhangabense" ao Prefeito de Pindamonhangaba, Dr. Isael Domingues e ao médico e ex-vereador, Dr. Marcos Aurélio Villardi. As honrarias serão entregues ao Dr. Isael (conforme o Decreto Legislativo nº 09, de 17 de dezembro de 2020, de autoria do vereador Carlos Moura - Magrão) e ao Dr. Marcos Aurélio Villardi (conforme o Decreto Legislativo nº 03, de 13 de julho de 2021, de autoria do vereador José Carlos Gomes - Cal). O evento terá a participação especial da Corporação Musical Euterpe.

                                                               Biografias

Dr. Isael Domingues

Nascido em 1967 na capital paulista, Isael Domingues é o segundo filho de

Apparecido Domingues (professor de História e de Geografia) e de Maria Digna dos Santos Domingues. Formou-se em Biomedicina (1990) e em Medicina (1995). Fez residência médica em Cirurgia Geral e do Aparelho Digestivo. Desde que se formou em Medicina, trabalha no atendimento do SUS,

sendo 20 anos em Pindamonhangaba e 16 anos em Aparecida. Em 1996, casou-se com Cláudia Maria Simões Vieira, com quem tem dois filhos, Matheus e Vinicius. 

A caminhada política do Dr. Isael Domingues em Pindamonhangaba começou em 2008, quando se elegeu pela primeira vez a um cargo público, sendo o segundo vereador mais votado com 2.136 votos. Foi autor do Projeto de Lei que instituiu o "Ficha Limpa Municipal". Em 2012, filiado ao PV, elegeu-se vice-prefeito do município, integrando a Coligação Avança Pinda com Experiência, que recebeu 42.550 votos, 53,31% dos votos válidos. Em 2014, disputou uma vaga para Deputado Federal e obteve a expressiva votação de 26 mil votos. Em 2016, liderou a coligação "Força e Trabalho Para Avançar", elegendo-se prefeito pelo PR, com 34.589 votos, 46,6% dos votos válidos, ao lado do vice-prefeito Ricardo Piorino, conquistando uma aprovação de 71% de sua gestão, o que garantiu a vitória em sua campanha a reeleição em 2020, com uma das maiores votações ao Executivo, recebendo 44.912 votos, o que corresponde a 57,69% dos votos válidos para a disputa, contra 18.516 votos de seu de Vito (PP) — 23,78%, numa disputa com outros cinco candidatos.

                                           Dr. Marcos Aurélio Villardi

Dr. Marcos Aurélio Villardi nasceu no Rio de Janeiro, em 03 de março de 1951. Estudou o  primário na Escola Mario Augusto Teixeira de Freitas, o Fundamental e o ensino Médio no Colégio Pedro I, no Rio de Janeiro. Cursou a Faculdade de Medicina na Fundação Universitária Sul Fluminense na cidade de Vassouras/RJ de 1970 a 1975. Fez residência no Hospital Maternidade Carmela Dutra — INPS no Rio de Janeiro entre 1975 e 1976, onde se aprimorou na especialidade de Ginecologista Obstetra.

Veio para Pindamonhangaba a convite do Dr. Ajuricaba Teixeira Brazão em 1978, como médico plantonista do Pronto Socorro e Maternidade da nossa Santa Casa de Misericórdia e ingressou na Unimed de Pindamonhangaba. Fez Cursos de Pós-Graduação em Medicina do Trabalho na Universidade Gama Filho no Rio de Janeiro e na FAAP em Gestão Empresarial Avançada no período 2001/2002. Fez outra Pós-graduação em Auditoria em Saúde na Universidade Gama Filho entre 2006/2007.

Na Unimed exerceu os cargos: Primeiro Tesoureiro, Superintendente e Presidente de março de 1986 a março de 1992, retornando à Presidência em março de 2000 permanecendo até março de 2006. Foi membro do Conselho Fiscal da Federação das Unimeds do Estado de São Paulo e membro do conselho de Administração da FESP de 2007 à 2012.

Na Santa Casa de Misericórdia foi Chefe da Maternidade e do Pronto Socorro

e também Diretor Clinico por três mandatos. Atuou como Diretor do Departamento de Saúde da Prefeitura de Pindamonhangaba entre 1991 e 1993, ocasião que implantou o Pronto Socorro e Primeira Unidade de Saúde no Araretama e na Cidade Nova em Pindamonhangaba.

Médico concursado como Ginecologia e Obstetra desde 1997, e como médico do Trabalho desde 2007.

Eleito Vereador à Câmara de Pindamonhangaba em 2008 e reeleito em 2012 onde prestou serviços em prol da nossa cidade. Lutou pelo Pronto Socorro Infantil, SAMU, pelas UPAs, pela Unidade Básica de Saúde do Vila Rica e pelo Centro de Idosos. Em Pindamonhangaba, Dr. Marcos Aurélio Villardi já realizou mais de 10.000 partos.

 

Vela solicita informações sobre empresa de coleta de lixo


 

Com as constantes informações de demissões, queda na qualidade dos serviços e sobre a troca de empresa, o vereador Herivelto Vela (PT) solicitou através de três requerimentos o envio pela Prefeitura a cópia dos processos de contratação emergencial da Pioneira e Renovar, bem como apresentação de justificativa, parecer técnico e jurídico para contratação sem licitação nas 3 vezes, a cópia dos apontamentos do Tribunal de contas referente ao contrato com a Pioneira e Renovar e a cópia de todas as impugnações do chamamento das contratações da Coleta de resíduos.

Vela ressaltou que precisa logo fazer uma licitação e contratar uma empresa de forma regular, garantindo assim a qualidade no serviço e empregos, ainda mais neste momento de pandemia.

 

Cardápio desta Quinta feira


 Marmitex acompanha arroz, feijão, macarrão, 1 opção de proteína, acompanhamentos e salada.


✅ Escolha uma opção

  • Filé de frango empanado ou grelhado
  • Dobradinha
  • Bife de pernil
  • Picadinho
  • Frango frito


✅acompanhamento

Macarrão alho e óleo

Legumes misto


✅ salada

Repolho

                                                FIT  


🔴 Marmitex acompanha arroz  integral + 1 opção de proteína + acompanhamentos.


✅ Escolha uma opção:

  • Filé de frango grelhaddo
  • Picadinho


✅ acompanhamentos

Legumes misto

Couve


✅ Salada

Repolho

Vereadora Regininha quer melhoria para o EMAD de Moreira César


  

Reconhecendo o excelente trabalho que vem sendo realizado pelo EMAD em Moreira César e a necessidade de melhorias na equipe, a vereadora Regininha está solicitando da Secretaria de Saúde do município que seja destinada uma enfermeira para compor a equipe e melhorar ainda mais o atendimento às pessoas acamadas. 

 

São Bento volta a ser palco de eventos esportivos

 

 

Na próxima semana, São Bento volta a ser palco de eventos esportivos. O Hill Climb Brazil 2021 acontece nos dias 1, 2 e 3 de outubro, na cidade e terá uma programação especial para quem gosta de automobilismo.  

 

Confira a programação: 

 

-Sexta-feira (01), às 10h: Exposição dos carros da corrida no Centro de Lazer do Trabalhador; 

-Sábado (02), às 8h: Início do Hill Climb Brazil na Rodovia na Rodovia Thomaz Alkimin, entre o km 09 e o km 14; 


-Domingo (03
), às 8h: Início do Hill Climb Brazil na Rodovia na Rodovia Thomaz Alkimin, entre o km 09 e o km 14.  

 

 

Pastor Marco Mayor solicita recursos para assistente social juntos aos deputados

 Após uma importante reunião realizada coma secretaria social de Pindamonhangaba , vereador Marco Mayor esta solicitando junto alguns deputados recursos parta serem investidos no excelente trabalho que vem sendo realizado no municio de Pindamonhangaba .Junto ao deputado federal Eduardo curi , o vereador está solicitando uma emenda de 200 mil , mesmo valor esta sendo solicitado aos deputado federal Samuel Moreira  . já para deputado federal Paulo freire , o vereador Marco Mayor esta solicitando uma emenda de 100 mil , mesmo valor que esta solicitando para cada deputado estadual marta Costa e Leticia Aguiar .

Ainda falando em assistente social , o convenio celebrado junto a secretária de justiça do estado no valor de R$310 mil reais foi aprovado por unanimidade pela Câmara na sessão deste dia 27 de setembro .

Prefeitura promove curso de capacitação a 1.320 servidores



A Secretaria de Administração da Prefeitura, por meio do Departamento de Atenção ao Servidor Público, realiza nesta quinta-feira (30) e sexta-feira (1º) capacitação e desenvolvimento para modernização administrativa voltada aos servidores públicos municipais.

O treinamento tem o objetivo de proporcionar uma análise dos tempos atuais e ofertar ferramentas para aplicação na busca e manutenção da saúde emocional saudável.

“Antevendo o momento sensível e de crise principalmente emocional, a Administração anteviu a necessidade de dispor do acolhimento e treinamento aos servidores desde maio de 2020”, afirmou o secretário de Administração, Marcelo Martuscelli. 

“Em tempos de pandemia, onde emergiu a importância notória do serviço público alinhado e coeso à disposição da população, e mais, sem o servidor público municipal tudo isto não seria possível, o departamento de Atenção ao Servidor, preocupado com a saúde emocional de seus colaboradores, proporciona o treinamento com intuito de auxiliar no equilíbrio da saúde emocional”, declarou o diretor da pasta, Rafael Lamana.

O treinamento contará com 220 vagas por período nos dias 30 e 1º (das 9 às 11 horas; 13 às 15 horas; 15h30 às 17h30) totalizando 1.320 servidores treinados.

As inscrições devem ser feitas pelo link disponibilizados através da Circular nº. 38421/2021 enviados a todas a secretarias. O treinamento tem caráter obrigatório àqueles indicados pela chefia imediata e aos que trabalham diretamente com o público externo e interno

Ponto Rural: Prefeitura orienta e oferece serviços a produtores





A Prefeitura de Pindamonhangaba inaugurou, na quarta-feira (29), a primeira unidade do Ponto Rural do município, que funciona no Ribeirão Grande (Estrada Jesus Antônio de Miranda 17.000).

O programa oferece serviços para o desenvolvimento rural e certificação de sua propriedade junto ao INCRA (Instituto Nacional de Colonização e Reforma Agrária), além atuar como um facilitador em diversas ações para o produtor rural.

A secretária de Meia Ambiente, Maria Eduarda San Martin destacou a iniciativa que vai facilitar a orientação de licenciamento e regularização, divulgação de programas ambientais municipais, o incentivo ao aumento da arborização da região, doação de mudas e outras ações da área ambiental.

 O programa  vai permitir divulgar capacitações em parceria com o SEBRAE, abertura e certificado do MEI, cartão CNPJ, emissão de guias, e orientar sobre os serviços do Banco do Povo.

O secretário de Cultura e Turismo, Alcemir Palma, elogiou trabalhou conjunto entre as secretarias e afirmou que a inciativa vai fortalecer a cultura local, bem como o turismo rural e de aventura.

O vereador Norbertinho, vice-presidente da Câmara, representando o presidente José Carlos Gomes – Cal, disse que o Legislativo está à disposição para auxiliar e incentivar os produtores rurais, bem como apoiar a Prefeitura em políticas públicas voltadas ao agronegócio ou agricultura familiar.

Incialmente o Ponto Rural terá atendimentos todas as terças-feiras, das 8 às 12 horas, porém pode expandir. O prefeito Isael Domingues ressaltou que “Prefeitura a trabalha para a população e, neste caso específico, ao produtor rural. O programa tem uma variedade de produtos e serviços ofertados a esse público para auxiliar em diversas demandas. Inicialmente vamos funcionar um dia dor semana, no entanto, havendo necessidade vamos aumentar os dias e horários de atendimento”.

Isael Domingues também agradeceu a Prefeitura de São José dos Campos, em nome do chefe de Desenvolvimento Rural, José Dimas Pereira, pelo apoio na implantação do Ponto Rural de Pindamonhangaba. 


Estrada municipal Eduardo Lourenço recebe serviços de conservação


A Secretaria Municipal de Governo e Serviços Públicos, através do Setor Rural, continua atuando na manutenção das estradas rurais do município. Nesta semana, foram executados os serviços de conservação na estrada municipal Eduardo Lourenço, conhecida como região do Boia, no bairro do Mandú.

"Já pensando no período de chuvas que está por vir, as ações foram intensificadas e toda a área rural está sendo contemplada e preparada para enfrentar essa fase crítica", afirmou o diretor de Agricultura da Prefeitura de Pindamonhangaba, Thiago Gonçalves.

Segundo ele, entrando o período chuvoso, todo esse trabalho de preparação e prevenção facilitará muito o trabalho no quarto trimestre do ano, quando o planejamento do setor estará focado para o estado de alerta e atendimentos de urgência e emergência.

Cia de Comédia “A Cada Minuto” reestreia o espetáculo Apareceu a Margarida

 


Apresentação será na AMBAC (Associação dos Moradores do Alto do Cardoso), em Pindamonhangaba

A cia de Comédia “A Cada Minuto” está reestreando o espetáculo “Apareceu a Margarida – comédia”. Com mais de 20 anos de história, o espetáculo reestreia na quarta-feira, dia 6 de outubro, às 20 horas, na AMBAC – Associação dos Moradores do Alto do Cardoso, situada à rua Adolfo de Campos Maia, nº 55.

Serão 100 ingressos, respeitando o distanciamento entre as cadeiras e também a obrigatoriedade de máscara. Será pedido a apresentação da carteira de vacinação, comprovando ao menos a primeira dose de vacina contra a covid-19.

“Resumir em poucas palavras a tragédia eas crueldades cometidas no período da Ditadura Militar é no mínimo uma insanidade. Mas um garoto de 23 anos conseguiu essa façanha ao escrever essa peça teatral, nos contando passo a passo o que acontecia em um período obscuro da nossa história recente. Convido você a embarcar conosco nessa viagem histórica, e descobrir os “Fatos da Vida”, disse o diretor do espetáculo Carlos A. Silva

Os ingressos serão vendidos a R$10,00 e podem ser retirados na AMBAC de segunda-feira a quinta-feira das 18h às 21 e sexta-feira das 19h às 22h, ou ainda podem ser reservados pelos contatos (WhatsApp) RENAN AMBAC: (12) 99657-8920, Carlos Alberto: (12) 98875-3496, Rafael Gomes: (12) 998631127.

 

quarta-feira, 29 de setembro de 2021

Confira as vagas de emprego do PAT de Pinda


A partir de agora, diariamente, estaremos publicando aqui no Blog as vagas diária de emprego existentes no PAT de  Pindamonhangaba, localizado na

 Avenida Albuquerque Lins, 138,

telefone (12) 3642-2530.

Av. José Augusto Mesquita, 170 – Moreira César - Pindamonhangaba Telefone:

 

telefone:  35500561

 

Portal Emprega Brasil - acesse: https://empregabrasil.mte.gov.br

 

Segundo o diretor de emprego e renda, Marcelo Camargo, a partir de agora, por determinação do prefeito Dr. Isael e vice Ricardo Piorino eles estarão intensificando o contato com as empresas e comércio para tentar ampliar ainda mais o número de vagas na cidade.

Confira as vagas de hoje: 29 /09/2021 no PAT:


PAT

Município: Pindamonhangaba

Ocupação

Nº Vagas

Nível de instrução

Exige experiência

Analista de RH e Gestão de pessoas

1

Ensino Superior Completo

06 meses

Empregada doméstica (vaga para morar no emprego)

1

Ensino fundamental incompleto

06 meses

Encarregado de injeção de peças plásticas

1

Ensino médio completo

06 meses

Farmacêutico

1

Ensino superior completo

06 meses

Instalador de som/ alarmes/ kit elétricos automotivos

1

Ensino fundamental completo

06 meses

Marceneiro

1

Ensino fundamental completo

06 meses

Mecânico de bicicletas

1

Ensino fundamental completo

06 meses

Medidor de mármore (possuir habilit. A/B)

1

Ensino médio completo

06 meses

Montador de equipamentos eletrônicos

1

Ensino técnico

06 meses

 

 

 

 

Prefeitura entrega Estação Vida Saudável em Moreira César nesta quarta-feira






A Prefeitura de Pindamonhangaba, por meio da Secretaria de Esportes e Lazer, entrega nesta quarta-feira (29), às 16 horas, a terceira unidade da estação Vida Saudável. A nova unidade está localizada na Av. José Augusto de Mesquita (ao lado do Recinto São Vito), em Moreira César.

O espaço conta com 13 equipamentos, numa área de 80m², possibilitando a realização de diversas séries de exercícios nos seguintes equipamentos: barra fixa, barra paralela, bancos de step, prancha de abdômen, banco horizontal, halteres, barras com peso e degrau para panturrilha.

Através da recuperação de barras de placas de trânsito em desuso, do reaproveitamento de materiais que estavam em depósito e de doação de madeiras e outros produtos, aliada à mão-de-obra de diversos servidores, o projeto foi ganhando corpo e hoje a cidade conta com três estações de equipamentos para atividade física, ampliando o acesso ao bem estar e à prática saudável. A primeira unidade foi implantada no Parque da Cidade e a segunda na Av. Nossa Senhora do Bom Sucesso.

Segundo o assessor André Gustavo Barros de Almeida, a ideia nasceu da necessidade de estimular hábito saudáveis e ampliar a autonomia das pessoas para a prática de atividade física. “A primeira unidade foi entregue no começo do ano e a segunda unidade em julho. Nossa intenção é colocar outras unidades em diversos pontos da cidade”.

O secretário de Esportes, Everton Chinaqui, agradeceu os servidores da SEMELP pelo trabalho na implantação. “Temos uma equipe comprometida que coloca o coração em tudo que faz. Quero agradecer a todos em nome do servidor Aderbal, conhecido como Pardal, que estão se dedicando nesta segunda estação”.

O prefeito Isael Domingues enalteceu a integração das secretarias de Governo, Meio Ambiente, Planejamento, Obras e Esporte e união dos servidores que se dedicaram ao projeto. “As atividades físicas têm implicações extremamente positivas sobre a qualidade de vida, além de contribuir para saúde pública, com grande economia em gastos relacionados a tratamentos médicos e internações hospitalares”, afirmou o prefeito.

Herivelto Vela questiona serviço de ultrassom da Santa Casa


 

  

Um dos pontos que vem sendo alvo de várias reclamações dentro da Santa Casa de Pindamonhangaba é a demora na realização de ultrassom, principalmente em gestantes. Dentro desse ponto, o vereador Herivelto Vela está pedindo providência urgente da mesa provedora com relação ao péssimo serviço que a empresa terceirizada está realizando, manchando o nome desta importante entidade de saúde de Pindamonhangaba. 

Aproveitando esse mesmo assunto, o vereador pastor Marco Mayor está solicitando uma reunião entre os vereadores e o responsável técnico da Santa Casa para esclarecer essa e outras reclamações que vem ocorrendo. 

 

Renato Cebola protocola projeto de lei pensando em bem estar da população



 

O vereador Renato Cebola protocolou na última sessão da Câmara, um projeto de lei que garante a disposição de banheiros químicos em diversos eventos de Pindamonhangaba. O projeto visa garantir a preservação da saúde da população que frequenta estes ambientes, se justifica pelas pessoas que sofrem constrangimento ao terem de pedir para utilizar os sanitários nos comércios ou até mesmo em residências familiares ou mesmo nas ruas dcidade.  

Atualmente, acompanhamos os encontros dos jovens na Praça do Quartel, estes encontros são importantes para o lazer da juventude, porém precisam estar respaldados pelo Poder Público. Recebemos nesta Casa de Leis diversas denúncias e reclamações por parte dos moradores de jovens que urinam e defecam aos arredores da Praça, jovens que brigam nas ruas, jovens que usam drogas ilícitas, venda de bebidas para menores de 18 anos, entre outras denúncias”, explicou Cebola 

Ele disse que o Poder Público não pode fechar os olhos para essa situação. “Precisamos de políticas públicas para estes jovens, precisamos de políticas culturais. Precisamos também garantir o bem-estar da população que é moradora da região, inclusive este problema não ocorre somente com os encontros dos jovens, ocorre também nos Carnavais ali realizados, precisamos de amparo da equipe de segurança pública do nosso município 

A praça é um bem público de uso comum do povo, conforme o artigo 99 do Código Civil, e que deve ser utilizada de forma harmônica por toda a população, crianças, jovens, adultos e idosos. Precisamos urgente de políticas públicas para os jovens, precisamos fomentar a cultura de nossa cidade, precisamos garantir a segurança e o bem-estar dos moradores de nossa cidade”, finalizou o vereador Renato Cebola. 


Cardápio desta Quarta feira


 Marmitex acompanha arroz, feijão, macarrão, 1 opção de proteína, acompanhamentos e salada.


✅ Escolha uma opção

  • Filé de frango empanado ou grelhado
  • Almôndegas
  • Feijoada
  • Pernil em cubos
  • Moela ao molho

✅acompanhamento

Macarronada

Abobrinha


✅ salada

Cenoura

Vagem


FIT  


 Marmitex acompanha arroz  integral + 1 opção de proteína + acompanhamentos.


✅ Escolha uma opção:

Filé de frango grelhaddo


✅ acompanhamentos

Abobrinha 

Cenoura


✅ Salada

Vagem/cenoura/alface

Setembro Vermelho alerta sobre doenças do coração

 


 

O Dia Mundial do Coração é celebrado em 29 de setembro, e é cada vez mais importante para conscientizar a população da necessidade constante de práticas saudáveis. 

A data foi escolhida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) justamente porque as doenças do coração são a principal causa de morte no mundo. “São mais de cem mortes por dia, cerca de 46 por hora, uma morte a cada um minuto e meio. A Sociedade Brasileira de Cardiologia estima que, ao final deste ano, quase quatrocentos mil brasileiros morrerão por doenças do coração. Muitas dessas mortes poderiam ser evitadas com cuidados preventivos e medidas de tratamento”, afirma o Prof. Dr. Kleber Hirose, especialista em Cirurgia Cardiovascular e Estimulação Cardíaca Artificial e professor de Cirurgia do Departamento de Medicina da Universidade de Taubaté (UNITAU). 

A população deve ficar atenta aos fatores de risco: “A ingestão de álcool, o colesterol elevado, o diabetes, o estresse, a hipertensão, o sedentarismo, a obesidade e o tabagismo”, esclarece o professor. 

O especialista ainda recomenda: “Na presença de sintomas como dor torácica em específico, ou com irradiação para o ombro esquerdo, pescoço, membro superior esquerdo, abdominal na região do estômago, ou qualquer desconforto, procure atendimento médico imediato”. 

O mês de setembro, além da denominação de Setembro Amarelo e Verde, também promove a conscientização sobre as doenças cardiovasculares por meio do Setembro Vermelho, iniciativa criada em 2000 pela Federação Mundial do Coração com o apoio das Nações Unidas. O mês foi escolhido justamente por terminar com o Dia Mundial do Coração. 

Com a pandemia e o isolamento social, as pessoas deixaram de ir a locais fechados para se exercitar, mas o sedentarismo pode ser combatido mesmo dentro de casa. “Apesar das medidas de distanciamento social, é possível realizar atividade física em casa e em ambientes externos, com o uso de máscara e distanciamento social”, declara o professor. 

A prática de exercícios físicos deve ser feita cuidadosamente, de acordo com o professor. “Caso haja dúvidas, necessidade de orientações, histórico familiar de infarto ou morte súbita, antes de iniciar a atividade física regular, principalmente a partir dos 40 anos, ou idade inferior com sintomas, procure agendar consulta com brevidade com um cardiologista”. 

Segundo o professor, além do sedentarismo, é importante também se manter atento a uma alimentação saudável principalmente com legumes, verduras e determinados tipos de frutas. Aveia, azeite de oliva, salmão, atum, suco de uva integral, maçã e as oleaginosas também são importantes alimentos que beneficiam o coração. 

O Ministério da Saúde disponibiliza a Dieta Cardioprotetora Brasileira, desenvolvida em conjunto com o Hospital do Coração (HCOR), a fim de prevenir as doenças cardiovasculares e por ser adaptável em todo o território nacional. A dieta recebe as cores da bandeira nacional e é composta pelas categorias verde (consumir em maior quantidade), amarela (consumir com moderação) e azul (consumir em menor quantidade). 

Grupo verde: Composto por frutas, verduras, legumes, feijão, leite e iogurte desnatado, por exemplo. São opções que podem ser consumidas mais vezes ao dia. São considerados os alimentos mais cardioprotetores, que só têm nutrientes bons, como antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais. 

Grupo amarelo: É formado por arroz, macarrão, pão, margarinas, óleos e castanhas, entre outros. Devem ser consumidos de forma moderada, por fornecer mais energia e carboidratos. 

Grupo azul: São alimentos como carnes vermelhas, ovos, manteiga e queijos, que precisam ser ingeridos em menor quantidade ao longo do dia, por causa da quantidade de gordura saturada, colesterol e sódio, mas que, ao mesmo tempo, também são necessários para a nossa saúde. 


 Foto: Leonardo Oliveira